Aufbau des Personal Group Training


Das Personal Group Training besteht aus vier Phasen.

  • Phase 1: Warmup

    Hier wird ein Aufwärmprogramm Durchgeführt, um den Körper bestmöglich auf das Workout vorzubereiten.

  • Phase 2: Die Challange

    Die Inhalte der Challenge werden unterschiedlich gestaltet. Es geht darum, dass jeder Teilnehmer die Gruppenherausforderung bestmöglich besteht, und diese gleichzeitig zu seiner persönlichen Challenge wird.

  • Phase 3: Krafttraining

    In dem Kraftteil wird nach verschiedenen Themen trainiert (siehe Workout Plan) diese sind:

    • Bauch
    • Beine
    • Po
    • Rumpf
    • Brust, Schulter
    • Bauch, Arme
    • Ganzkörper

    Der Kraftteil wird auf das jeweilige Thema abgestimmt. Es werden dementsprechend spezielle Übungen ausgewählt.

  • Phase 4: Zirkeltraining

    Das Zirkeltraining bildet den Abschluss der Workouts. Es wird an verschiedenen Stationen trainiert, die in der Gesamtheit ein effektives Ganzkörpertraining ergeben.